Aikuisten jumppatunnit Syksy 2017

Emalikukka, Järvenpää

Syyskausi 2017 - Alkaa 14.8.2017 lähtien

Spurtti, Metallimiehenkatu 2-4 A, 04410 Järvenpää

Viikkotunnit ma-pe 14.8.-21.12.2017:

Maanantai klo 10.00 Venyttely ja tasapaino

Virkeä viikon avaus kivassa seurassa. Elämä on pilkettä ja se näkyy liikkeessä. Varsi venyy ja keho voimistuu. Hyvän Olon jumppa. Ikiviikarit - Tunnin ohjaa Tuire Rinta

Maanantai klo 18.00 Kehonhuolto ja liikkuvuus.

Kiristääkö jalat tai jumittaako selkä? Tällä tunnilla saat kehoosi uusia ulottuvuuksia kivassa porukassa. Voima ja kehonhallinta paranee puolapuu, riipuntatanko ja BB-kaaren avulla. Tunnin ohjaa Arto Kojo

Tiistai klo 19.45 Miehet Tehojumppa

Kaipaatko äijämeinkiä? Tällä tunnilla ähinää, puhinaa ja huulenheittoa. Siinä lomassa tehokasta liikettä, voimaa ja asennetta. Kaverin kannustusta. Alahan tulla! Tunnin ohjaa Arto Kojo

Keskiviikko klo 10.00 Voimaa ja liikkuvuutta

Painuuko ryhtisi kasaan? Väsyykö selkä? Tältä tunnilta saat vahvan keskivartalon, ryhdikkään olemuksen sekä virtaa arkeen ja juhlaan. Tunnin ohjaa J-P Immonen

Keskiviikko klo 18.15 BodyBow keskivartalo ja jalat

Haasta kehosi uusiin ulottuvuuksiin. Erilaiset työperäiset tai rasituksen aiheuttamat kireydet haittaavat arkeamme. Riippuminen ja kehon oikeiden linjausten löytymiseen saat helpotusta puolapuiden ja riipuntatangon avulla. BodyBowkaaren epäsymmetrinen muoto antaa kehonhuoltoon vielä lisäelementtejä. Tunti sopii hyvin aloittelijoille. Tunnin ohjaa Tuire Rinta

Keskiviikko klo 19.15 Bodybow kehonhuolto javenyttely

Venyttelytunnilla haetaan pehmeätä liikkuvuutta ja kehon voimaa. Keskitytään kehonhallintaan, liikkeen ohjaukseen. Haetaan oikeata hengitystä tukemaan liikkeen suorittamista. Tunnilla on mukana myös elementtejä jooga- ja pilatestyyppisistä harjoitteista. Tunnin ohjaa Satu Tuominen

Torstaina klo 18.00 BodyBow Kehonhuolto

Kaipaatko kehoosi joustoa ja liikkuvuutta. Tällä Bodybow tunnilla pääset hyvin alkuun perusliikkeillä ja laajentuvilla venytyksillä. Bodybown teho perustuu toiminnallisen lihastyön ja liikkuvuuden yhteistyöhön. Tule kokeilemaan. Tunnin ohjaa Katja Tynjälä

Torstaina klo 19.00 Katjan Tanssitunti.

Matalan kynnyksen kuntouttavaa tanssia kehon ja mielen hyvinvointiin. Tunnin ohjaa Katja - Ilmoittautumiset tälle tunnille:

katja.tynjala(at)gmail.com

Perjantai klo 15.30-16.15 Bodybow Alkeet - TUNTI PERUTTU TOISTAISEKSI ALKAEN 10.11.2017

Sinulle, joka kaipaat kehoosi joustoa ja liikkuvuutta, on nyt mahdollisuus tutustua Bodybow kaaren tehoon ja välittömään hyvään kehontunteeseen. Tunnilla käydään läpi koko keho avaten ja vahvistaen. Tunnilla on myös tanssillisia elementtejä. Teemaviikoin keskitytään täsmäliikkeisiin. Tunnin ohjaa Taru Syrjälä


ILMOITTAUTUMINEN Syksyn 2017 BB-tunneille TÄSTÄ


Teema tunnit viikonloppuisin:

Viikkotuntien lisäksi jokaisen kuukauden toisena lauantaina pidetään teematunteja klo 10-12 Teemaviikonloppu hinta on 15 €

Teemaviikonlopuista ilmoitetaan vielä erikseen. Jos halukkuutta löytyy, voimme pitää tehotreeni viikonloppuja myös 2krt/kk

Teemaviikonloppujen ajankohdat vahvistuvat 1.9.2017

Tiedustelut ja toivomukset Teemaviikonlopuista tuire(at)spurtti.fi


Ilmoittautumiset kevät 2017 tunneille TÄSTÄ

BodyBowMethod ohjauksista hyviä tuloksia

Uusia täsmäliikkeitä tulossa selkein kuvaohjein ja liikevideoina

BodyBowMethodin konsepti kehittyy ja tulee auttamaan yhä useamman harjoittelijan toimintakyvyn lisäämistä ja akuutin ongelman hoitamista.
Methodin kautta keskitymme yksilötunnilla Sinun henkilökohtaisiin liikkuvuus-, voimankehitys- ja kuntoutustarpeisiin.
Koulutettu ohjaaja käy henkilökohtaisilla tunneilla läpi Bodybowkaaren tarjoamat mahdollisuudet ja tarkennetut liikkeet, jotka auttavat Sinua lisäämään keskivartalonhallintaa ja voimaa.

Harjoittelu kaarella edistää selän liikkuvuutta ja tuo joustoa rankaan. Alaselän kivut helpottuvat ja niska- ja hartiaseudun jähmeys jää pois.


BodyBowMethod henkilökohtainen ohjauksen kesto on tarpeen mukaan 3,5,10 tai 20 tuntia. Yhden tunnin hinta on 60 €. Sijoita itseesi ja jokapäiväiseen hyvään oloon!


BodyBowMethod ohjaajina Spurtissa toimivat OMT Fysioterapeutti Arto Kojo ja BodybowMethodvalmentaja Tuire Rinta ja Fysioterapeutti Katja Tynjälä

Varaa yksilötuntisi TÄSTÄ

Ryhmäliikuntatunneilla pääsemme käymään koko kehoa läpi teematunnein. Omaehtoinen kotijumppa aamuin ja illoin lisää entisestään hyvääoloa ja erityisesti aamuisin nouset joustavammin ja vireämpänä sängystä, kun annat kehollesi 2 minuutin herätyksen ja teet kuvan mukaiset liikkeet molemmilla jaloilla vuorotellen. Hyvää huomenta!