VIIKKOLUKKARI

Maanantai klo 18.00 BodyBow Basic+Strenght – aloitus 29.8.2022-19.12.2022

Selkään joustoa ja jalkoihin voimaa. Tällä tunnilla saat kehoosi voimaa ja joustoa sekä uusia ulottuvuuksia kivassa porukassa. Voima ja kehonhallinta paranee puolapuu, riipuntatanko ja BB-kaaren avulla. Tunnin ohjaa Tarja Kahma

Tiistai klo 10.00 Basic+Flow - 30.8.-20.12.2022

Virtaava viikon avaus kivassa seurassa. Perusliikkeillä haetaan virtaavuutta koko kehoon. Elämä on pilkettä ja se näkyy liikkeessä. Varsi venyy ja keho voimistuu. Hyvän Olon jumppa. Tunnin ohjaa Tuire Rinta

Keskiviikko 16.30 BodyBow Dance 31.8.-21.12.2022

Tanssahdellen. Tutut sävelet ja helpot askeleet tuovat ilon tällä tunnilla. Haemme ihania kehontuntemuksia ja tasapainoa perusrytmeillä kotimaisesta lattariin ja kantrista itämaiseen. Haemme monipuolisesti kehon liikeratoja ja vahvistamme aivotoimintamme. Tunneilla ei panosteta koreografiaan vaan liikkeen iloon. Tunti sopii myös tekonivelleikatuille ja erilaisista nivelkulumista oireileville. Tunnin ohjaa BodyBow ja MemoDance ohjaaja Tuire Rinta

Keskiviikko 17.30 BB Toiminnallinen 31.8.-21.12.2022

Keho kaipaa tehoa ja toimintaa syksyn edetessä. Haastetaan itseämme ja haetaan uusia ulottuvuuksia ja voimaa kehostamme. Osa meistä menee jo varaosilla, mutta se ei menoamme haittaa. Tunti sopii hyvin myös jatkokuntoutukseen tekonivelleikatuille. Liikkuvuutta, joustavuutta ja voimaa puolapuu/riipuntatanko ja BB-kaari yhdistelmällä. Tunnin ohjaa Tuire Rinta

Keskiviikko klo 19.15-20.00 BBFlow Unikoulu 31.8.-21.12.2022

Onko sinulla vaikeuksia rauhoittua nukkumaan? Heräiletkö öisin? BBFlow Unikoulu on lempeä ja hellävarainen tapa harjoitella rentoutumista. Hengityksen ja hellästi virtaavien liikkeiden avulla rauhoittuu niin mieli kuin kehokin. Ota mukaan juomapullo, joustavat vaatteet, lämmin peitto ja villasukat. Tunnin kesto n. 45 min.

Liikkeissä hyödynnetään BB-kaaren muotoa, puolapuita ja riipuntatankoa. Tunnin ohjaa Satu Tuominen

Torstai klo 10.00 Basic+Flow - 1.9.-15.12.2022

Virtaava viikon avaus kivassa seurassa. Perusliikkeillä haetaan virtaavuutta koko kehoon. Elämä on pilkettä ja se näkyy liikkeessä. Varsi venyy ja keho voimistuu. Hyvän Olon jumppa. Tunnin ohjaa Tarja Kahma

Torstai klo 16.15 BodyBowDance - aloitus 15.9.-15.12.2022

Tanssahdellen. Tutut sävelet ja helpot askeleet tuovat ilon tällä tunnilla. Haemme ihania kehontuntemuksia ja tasapainoa perusrytmeillä kotimaisesta lattariin ja kantrista itämaiseen. Haemme monipuolisesti kehon liikeratoja ja vahvistamme aivotoimintamme. Tunneilla ei panosteta koreografiaan vaan liikkeen iloon. Tunnin ohjaa Isabella Saarentola

Torstai klo 17.15 BodyBow Basic+Strenght – aloitus 15.9.-15.12.2022

Haasta kehosi uusiin ulottuvuuksiin. Tabatojen (3 sarjan toistolla) ja omalla rytmillä/teholla. Jokaisella meillä on oma rytmimme liikkeessä ja se saa näkyä myös tehoissa. poistetaan liikkeellä ja pienellä haasteella kehostamme työperäiset ja rasituksen aiheuttamat kireydet. Tunti sopii sinulle, joka haluat aloittaa syksysi jo vähän tehokkaammin. Tunnin ohjaa Isabella Saarentola

Torstai klo 19.15 BB Teho aloitus 1.9.-15.12.2022

Tällä tunnilla pääset taas haastamaan kehoasi ja nostamaan sykettä. Sopii sekä miehille että naisille, sinulle, joka nautit vähän vauhdikkaammasta menosta Tiedossa tehokasta liikettä, askellusta, kiertoja, voimaa, Hiki on kyllä taattu - kaveri kyllä kannustaa. Haasta kaverisikin mukaan! Tunnin ohjaa Arto Kojo

Yksilö- ja paritunteja sekä erilaisiin kuntouksiin suunnattuja ohjauksia tekevät syksyllä 2022 Arto, Isabella ja Tuire

Ota suoraan yhteyttä kuntouttajaan - parhaiten tavoitat s-postitse:

Arto: arto.kojo(at)bodybow.fi

Isabella: isabella(at)bodybow.fi

Tuire: tuire(at)spurtti.fi