VIIKKOLUKKARI

Maanantai klo 18.00  BodyBow voimaa ja kehonhallintaa

Selkään joustoa ja jalkoihin voimaa. Tällä tunnilla saat kehoosi voimaa ja joustoa sekä uusia ulottuvuuksia kivassa porukassa. Voima ja kehonhallinta paranee puolapuu, riipuntatanko ja BB-kaaren avulla. Tunnin ohjaa Tarja Kahma

Tiistai klo 10.00 Venyttely ja tasapaino

Virkeä viikon avaus kivassa seurassa. Elämä on pilkettä ja se näkyy liikkeessä. Varsi venyy ja keho voimistuu. Hyvän Olon jumppa. Ikiviikarit - Tunnin ohjaa Tarja Kahma

Tiistai 17.15 Tanssahdellen BodyBow Dance

Tutut sävelet ja helpot askeleet tuovat ilon tällä tunnilla. Otamme tukea BodyBowsta ja välillä sauvakävelysauvoista. Haemme ihania kehontuntemuksia ja tasapainoa perusrytmeillä kotimaisesta lattariin ja kantrista itämaiseen. Tule tanssahtelemaan. Haemme monipuolisesti kehon liikeratoja ja vahvistamme aivotoimintamme. Tunneilla ei panosteta koreografiaan vaan liikkeen iloon. Tunti sopii myös tekonivelleikatuille ja erilaisista nivelkulumista oireileville. Tunnin ohjaa MemoDance ohjaajana Tuire Rinta

Tiistai 18.15 BodyBow selkä, keskivartalo ja jalat

Haasta kehosi uusiin ulottuvuuksiin. Erilaiset työperäiset ja rasituksen aiheuttamat kireydet haittaavat arkeamme. Riippuminen ja kehon oikeiden linjausten löytymiseen saat helpotusta puolapuiden ja riipuntatangon avulla. BodyBow-kaaren epäsymmetrinen muoto antaa kehonhuoltoon vielä lisäelementtejä. Tunnin ohjaa Tuire Rinta

Keskiviikko klo 18.30 BodyBow Flow

Onko sinulla nukahtamisvaikeuksia tai selkäkipuja? Haetko liikuntamuotoa, joka on lempeä ja hellävarainen, mutta silti tehokas. Lempeä ja hyvää oloa tuova kokonaisvaltainen kehon ja mielenhallinnan tunti perustuu kundaliinijoogaan. Liikkeitä helpotetaan istuen BodyBow-kaarilla, venytyksissä hyödynnetään puolapuita ja muita apuvälineitä. 
Tunti alkaa mielen rauhoittamisella, jatkuu venyttävillä tai aktivoivilla liikkeillä ja päättyy kokonaisvaltaiseen loppurentoutukseen. Tunnin ohjaa Satu Tuominen

Torstai klo 10.00 Voimaa ja liikkuvuutta - aloitus 10.2.2022 

Ryhtiä ja vireyttä kehoon BodyBow-kaaren sekä puolapuu+siirrettävä riipuntatanko yhdistelmällä. Tuttua Ikiviikarimeininkiä heti aamutuimaan. Liikkeen iloa – vetristelyä, voimaa ja vauhtiakin sopivassa suhteessa. Tavoittelemme kehoa huoltavaa liikettä ja pientä hikeä. Tältä tunnilta saat vahvan keskivartalon, ryhdikkään olemuksen sekä virtaa arkeen ja juhlaan. Tunnin ohjaa Tuire Rinta

Torstai klo 16.30 Tanssillinen jumppa

Rytmiä, joustoa ja liikettä kehoon vaihtelevilla musiikeilla ja teemoilla. Tunti on sopivan vauhdikas ja jokainen löytää oman kehonsa liikkeen ja jouston. Musiikit vaihtelevat ikivihreistä poppiin – latinorytmejä unohtamatta. Ihanaa kehonlämpöä ja pientä hikeäkin tiedossa. Tunnin ohjaa Isabella Saarentola

Torstai klo 17.30 BodyBow perusliikkein ja lihaskunnolla

Löydä kehosi ulottuvuudet ja voima. harjoitukset kohdistuvat jalkoihin, keskivartaloon, hartiaseutuun ja käsiin. Tällä Bodybow tunnilla pääset hyvin alkuun perusliikkeillä ja laajentuvilla venytyksillä. Harjoitteet etenevät lihastyön ja liikkuvuuden yhteistyöllä. Tule kokeilemaan. Tunnin ohjaa Isabella Saarentola

Torstai klo 19.00 Tehojumppa BodyBowlla - aloitus 10.2. lähtien

Tämä tunti on suunnattu hyväkuntoisille ja jo pidempään BodyBow-harjoituksiaa oleville. Sopii sekä miehille että naisille. Tiedossa tehokasta liikettä, kiertoja, voimaa ja vähän haastettakin. Hiki on kyllä taattu - kaveri kyllä kannustaa. Haasta kaverisikin mukaan! Tunnin ohjaa Arto Kojo

BodyBow-peruskurssi

Peruskurssi 2x BB-kaari harjoitteluun 14. ja 17.2. klo 16.15-17.15 Kehonhuoltoa, keskivartaloharjoituksia, jalkalihasten vahvistamista ja kokonaisvaltaista virtaa ja voimaa kehoon. Tämän peruskurssin jälkeen olet valmis siirtymään viikkotunneille. Ohjaajan kanssa keskustellen löydämme sinulle sopivan tunnin. Peruskurssi on tarkoitettu sekä miehille että naisille. Hinta 70€. Tunnin ohjaa Tuire Rinta