VIIKKOLUKKARI

Maanantai klo 18.00  BodyBow voimaa ja kehonhallintaa – aloitus 23.8.

Selkään joustoa ja jalkoihin voimaa. Tällä tunnilla saat kehoosi voimaa ja joustoa sekä uusia ulottuvuuksia kivassa porukassa. Voima ja kehonhallinta paranee puolapuu, riipuntatanko ja BB-kaaren avulla. Tunnin ohjaa Tarja Kahma

Maanantai klo 19.15 BodyBowlla monipuolista perusliikettä - aloitus 23.8.

Kaipaatko kehoosi joustoa ja liikkuvuutta. Tällä Bodybow tunnilla pääset hyvin alkuun perusliikkeillä ja laajentuvilla venytyksillä. Bodybown teho perustuu toiminnallisen lihastyön ja liikkuvuuden yhteistyöhön. Tule kokeilemaan. Tunnin ohjaa Tarja Kahma

Tiistai klo 10.00 Venyttely ja tasapaino - aloitus 24.8.

Virkeä viikon avaus kivassa seurassa. Elämä on pilkettä ja se näkyy liikkeessä. Varsi venyy ja keho voimistuu. Hyvän Olon jumppa. Ikiviikarit - Tunnin ohjaa Tarja Kahma

Tiistai klo 16.30 BodyBow Peruskurssi

Peruskurssi 1 BBkaari harjoitteluun. 1. ja 8.9. sekä Peruskurssi 2 BB-kaari harjoitteluun 22.-29.9. Kehonhuoltoa, keskivartaloharjoituksia, jalkalihasten vahvistamista ja kokonaisvaltaista virtaa ja voimaa kehoon. Tämän peruskurssin jälkeen olet jo valmis siirtymään viikkotunneille. 2x peruskurssi on tarkoitettu sekä miehille että naisille. Hinta 70€. Tunnin ohjaa Tuire Rinta

Tiistai 18.15 Tanssahdellen BodyBow Dance - aloitus 24.8.

Tutut sävelet ja helpot askeleet tuovat ilon tällä tunnilla. Otamme tukea BodyBowsta ja välillä sauvakävelysauvoista. Haemme ihania kehontuntemuksia ja tasapainoa perusrytmeillä kotimaisesta lattariin ja kantrista itämaiseen. Tule tanssahtelemaan. Haemme monipuolisesti kehon liikeratoja ja vahvistamme aivotoimintamme. Tunneilla ei panosteta koreografiaan vaan liikkeen iloon. Tunti sopii myös tekonivelleikatuille ja erilaisista nivelkulumista oireileville.

Tunnin ohjaa MemoDance ohjaajana Tuire Rinta

Keskiviikko klo 17.45 BodyBow selkä, keskivartalo ja jalat - aloitus 25.8.

Haasta kehosi uusiin ulottuvuuksiin. Erilaiset työperäiset ja rasituksen aiheuttamat kireydet haittaavat arkeamme. Riippuminen ja kehon oikeiden linjausten löytymiseen saat helpotusta puolapuiden ja riipuntatangon avulla. BodyBow-kaaren epäsymmetrinen muoto antaa kehonhuoltoon vielä lisäelementtejä. Tunnin ohjaa Tuire Rinta

Keskiviikko klo 19.00 BodyBow kehonhuolto ja venyttely - aloitus 25.8.

Onko sinulla nukahtamisvaikeuksia tai selkäkipuja? Haetko liikuntamuotoa, joka on lempeä ja hellävarainen, mutta silti tehokas. Lempeä ja hyvää oloa tuova kokonaisvaltainen kehon ja mielenhallinnan tunti perustuu kundaliinijoogaan. Liikkeitä helpotetaan istuen BodyBow-kaarilla, venytyksissä hyödynnetään puolapuita ja muita apuvälineitä. 
Tunti alkaa mielen rauhoittamisella, jatkuu venyttävillä tai aktivoivilla liikkeillä ja päättyy kokonaisvaltaiseen loppurentoutukseen. Tunnin ohjaa Satu Tuominen

Torstai klo 10.00 Voimaa ja liikkuvuutta - aloitus 26.8.

Ryhtiä ja vireyttä kehoon BodyBow-kaaren sekä puolapuu+siirrettävä riipuntatanko yhdistelmällä. Tuttua Ikiviikarimeininkiä heti aamutuimaan. Liikkeen iloa – vetristelyä, voimaa ja vauhtiakin sopivassa suhteessa. Tavoittelemme kehoa huoltavaa liikettä ja pientä hikeä. Tältä tunnilta saat vahvan keskivartalon, ryhdikkään olemuksen sekä virtaa arkeen ja juhlaan. Tunnin ohjaa Tuire Rinta

Torstai klo 16.45 Tanssillinen jumppa – tunti alkaa 16.9.2021

Rytmiä, joustoa ja liikettä kehoon vaihtelevilla musiikeilla ja teemoilla. Tunti on sopivan vauhdikas ja jokainen löytää oman kehonsa liikkeen ja jouston. Musiikit vaihtelevat ikivihreistä poppiin – latinorytmejä unohtamatta. Ihanaa kehonlämpöä ja pientä hikeäkin tiedossa. Tunnin ohjaa Isabella Saarentola

Torstai klo 17.45 BodyBow perusliikkein ja lihaskunnolla - tunti alkaa 16.9.2021

Löydä kehosi ulottuvuudet ja voima. harjoitukset kohdistuvat jalkoihin, keskivartaloon, hartiaseutuun ja käsiin. Tällä Bodybow tunnilla pääset hyvin alkuun perusliikkeillä ja laajentuvilla venytyksillä. Harjoitteet etenevät lihastyön ja liikkuvuuden yhteistyöllä. Tule kokeilemaan. Tunnin ohjaa Isabella Saarentola

Torstai klo 19.45 Tehojumppa BodyBowlla - aloitus 26.8.

Tämä tunti on suunnattu hyväkuntoisille ja jo pidempään BodyBow-harjoituksiaa oleville. Sopii sekä miehille että naisille. Tiedossa tehokasta liikettä, kiertoja, voimaa ja vähän haastettakin. Hiki on kyllä taattu - kaveri kyllä kannustaa. Haasta kaverisikin mukaan! Tunnin ohjaa Arto Kojo

Lauantai klo 11.00 BodyBow lihaskunto, kehonjousto ja rentoutus – aloitus 9.10

Kehonhuoltoa parhaimmillaan - lihaskuntoa, joustoa ja rentoutusta. Työperäiset tai rasituksen aiheuttamat kireydet haittaavat arkeamme. Keho kaipaa kokonaisvaltaista liikettä, oikeiden linjausten löytymistä. BodyBowkaari harjoitteet antavat sinulle kivoja haasteita ja saa kireydet helpottumaan harjoittelun myötä. Tunnilla käydään koko keho läpi erilaisin harjoittein. Tunti sopii hyvin myös aloittelijoille. Tunnin ohjaa Katja Tynjälä